Додатковий сон у вихідні — профілактика депресії у підлітків і молоді

Нові дані з Journal of Affective Disorders свідчать, що додатковий сон у вихідні може значно знижувати ризик щоденних депресивних симптомів. Такий висновок зробили науковці в результаті аналізу даних репрезентативного опитування молоді віком від 16 до 24 років National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). 

З’ясувалося, що у тих учасників, які мали позитивну компенсацію сну у вихідні дні, ризик відчувати депресивні симптоми щодня був на 41 % нижчим, ніж у тих, хто витрачав на спання однаковий час у будні та вихідні. 

Автори дослідження пояснюють, що підлітки та молодь часто недосипають через шкільні або навчальні вимоги, соціальні та академічні чинники. У такому контексті додаткові години сну у вихідні можуть частково компенсувати хронічний дефіцит, що позитивно впливає на психологічний стан. 

Водночас дослідники підкреслюють, що оптимальний вплив залежить і від якості сну, а не лише від кількості годин. У деяких молодих людей короткий або занадто тривалий сон у будні дні був пов’язаний із підвищеним ризиком депресивних симптомів, а додатковий сон у вихідні не завжди повністю компенсував ці наслідки. 

Автори наголошують, що отримані результати не лише підкреслюють важливість здорового режиму сну для психічного здоров’я молоді, але й можуть стати основою для подальших досліджень щодо профілактики депресивних станів — важливої теми з огляду на зростання поширеності депресії серед молодого населення по всьому світу. 

У реаліях України, де нічні обстріли системно порушують сон, навіть «компенсаційний» відпочинок у вихідні може бути не примхою, а вимушеним механізмом психологічного виживання. Це ще один аргумент на користь того, що здоровий сон сьогодні є питанням не лише способу життя, а й безпеки та ментального здоров’я.

Читайте також про клінічні випробування 2026 року, що можуть змінити медичну практику.